Προβλήματα ισχύος μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους. Άγχος, κατάχρηση αλκοόλ, παχυσαρκία, κάπνισμα, κακή διατροφή και περιβάλλον - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της λίμπιντο. Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να διατηρηθεί η ανδρική δύναμη σε φόρμα;
Τι είναι η ισχύς;
Η ικανότητα πλήρους σεξουαλικής επαφής ονομάζεται δραστικότητα.Χαρακτηρίζεται από το βαθμό έντασης στο πέος, την ταχύτητα με την οποία εμφανίζεται μια στύση και το χρονικό διάστημα που έχετε σεξουαλική επαφή.
Τρόφιμα πιο χρήσιμα για δραστικότητα
Προσοχή! Η άρνηση προϊόντων που περιέχουν βαφές, συντηρητικά, λιπαρά, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ανδρικού σώματος στο σύνολό του.
Κατάλογος τροφίμων που έχουν θετική επίδραση στη λίμπιντο:
- Φρέσκα λαχανικά, λαχανικά ρίζας. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι: λάχανο, σέλινο, καρότα, παστινάκη, σπαράγγια, παντζάρια, παντζάρια, ραπανάκια. Συμμετέχουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σεληνίου και ψευδαργύρου.
- Φρέσκα μούρα, φρούτα. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που ενεργοποιούν και έχουν θετική επίδραση. Έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος ενός άνδρα, την ανοσία, την παραγωγή τεστοστερόνης, τη δραστηριότητα και την αντοχή.
- Φρέσκο πράσινο. Πλούσιο σε βιταμίνες, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία, χρήσιμα για ανδρική αντοχή. Επιπλέον, κάνει το φαγητό σας γευστικό και γευστικό.
- Ορτύκια, αυγά κοτόπουλου, άπαχο κρέας, θαλασσινά ψάρια. Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.
- Σκόρδο και κρεμμύδια. Έχουν αναγεννητική, αντιφλεγμονώδη, τονωτική, ανοσοποιητική δράση.
- Πιπερόριζα. Το καρύκευμα καθαρίζεται, ψιλοκομμένο, προστίθεται σε ποτά, πρώτο και δεύτερο πιάτο, σνακ, επιδόρπια.
Άλλοι τρόποι αύξησης της ισχύος
Η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί λόγω φυσιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων. Το πρώτο περιλαμβάνει μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, προστατίτιδα, στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα.
Οι κανόνες, η συμμόρφωση με τους οποίους θα αποφύγει προβλήματα ισχύος:
- μέτρια σωματική δραστηριότητα - ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, διεγείρει την καρδιά, αυξάνει τη ζωτικότητα.
- Αθλήματα: προπόνηση δύναμης, πεζοπορία, ποδηλασία
- μια επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις τοξίνες και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- μασάζ ποδιών - μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, να πηγαίνετε ξυπόλητοι πιο συχνά.
- εναλλασσόμενο ντους και γυμναστική το πρωί.
- Η τακτική σεξουαλική ζωή είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να αποφευχθεί η μείωση της λίμπιντο.
- εξαιρέστε τη χρήση πρόχειρου φαγητού, αλκοολούχων ποτών, μειώστε την ποσότητα του καφέ, πάρτε αντισπασμωδικά.
- Σκληρωτικός;
- κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, ξεκουραστείτε πιο συχνά.
- αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα.
- Φορέστε άνετα, χαλαρά εσώρουχα.
Προσοχή! Πρέπει να υποβληθείτε σε τακτικές προληπτικές ιατρικές εξετάσεις από ειδικό. Φάρμακα που διεγείρουν τη στύση μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
Ποτά που τονώνουν την ισχύ
- Χυμός ροδιού. Η μοναδική σύνθεση του ποτού βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου και στη βελτίωση της παροχής αίματος στο αρσενικό σεξουαλικό όργανο.
- Χυμός καρότου. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, διεγείρει την όρεξη, ενισχύει την ανδρική δύναμη.
- Χυμός σέλινου. Ομαλοποιεί το ουροποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία.
- Χυμός κολοκύθας. Το καλύτερο μέσο για την πρόληψη της προστατίτιδας. Αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
Προσοχή! Τα θετικά συναισθήματα, η σωστή διατροφή, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι τα κλειδιά για μια καλή στύση σε οποιαδήποτε ηλικία.